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世界杯赛程已过半优弹素想问你夜宵吃对了吗

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来源: 作者: 2018-12-07 12:22:23

世界杯赛程已过半,优弹素想问你夜宵吃对了吗?

从健康的角度出发,让大家在世界杯看球期间不要吃宵夜,实在想吃的话会让你白开水配黄瓜.

世界杯赛程已过半优弹素想问你夜宵吃对了吗

.....这也真的是太扫兴了。各位球迷在世界杯期间就不要想着减肥了,在世界杯期间,不长肉的世界杯球迷绝对是不合格的球迷!

那么接下来就为大家介绍一个既健康又营养,并且不会像啃黄瓜一样让人抵触的夜宵。第一个就是糟毛豆!

推荐毛豆的原因首先,它是低脂、低能量而且膳食纤维含量比较可观的食物。

大部分人吃完宵夜以后还是怕胖的,尤其是炸鸡加啤酒,每一百克炸鸡的热量是280千卡,相当于280g带壳毛豆的热量。280g毛豆的量可以啃很久,甚至一场比赛的时间都是可以的,但是100g的炸鸡呢,没几口就吃完了......而且做法非常简单,煮熟之后直接浸在糟卤里,浸泡几个小时就可以了。如果重口味的可以加点泡椒进去,也是非常好吃的哦!

其次,毛豆还是高蛋白食物!每一百克带壳的毛豆,大约含有13克的蛋白质,和鸡蛋的蛋白质差不多呢!

最后一点,也是毛豆最优秀的品质了,膳食纤维含量高,饱腹感强。毛豆吃起来口感还是比较软的,根本想不到它的膳食纤维含量有那么高。丰富的膳食纤维能帮助肠道运动,促进排便,还能滋养肠道菌群,预防肠道疾病。

毛豆虽好,但也不要贪吃哦。一盘大概100g的毛豆当做宵夜就足够啦~

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