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十种助你延年益寿的食物

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来源: 作者: 2019-06-09 12:15:15

月经量多喝什么好
月经期延长吃什么好
月经量多会造成什么后果

1.鱼

每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

2.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

3.豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮,具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

4.苹果

苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。每天吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。

5.大白菜

老人常说:白菜吃半年,大夫享清闲。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

6.大蒜

大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

7.小米

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,中医认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。

8.胡萝卜

胡萝卜富含-胡萝卜素,该元素不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

9.粥

历代医学家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食谱》说:粥为世间第一滋补物。粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说编制了粥谱一百余种供老年人选用,深受欢迎。

10.草莓

多吃草莓能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

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